Tips Makan Sehat ala Anak Kos

Kamu anak perantauan? Jauh dari orang tua? Yaa pasti kamu anak kos banget. Makan sehat ala anak kos pasti diidam idamkan oleh setiap mahasiswa. Biasanya anak kosan identik dengan makanan warkop (nasi telor kornet, mie rebus, mie goreng, mie rebus telor, dkk). Hal ini didukung oleh didekat kosan tidak ada warung yang menjual makanan sehat, ya minimal warteg lah. Kalau tiap hari makan begituan mau jadi apa isi perut? Pasti ngga karu karuan.

Menjadi mahasiswa sebenarnya pola hidup nya bisa ditata, tetapi karena pengaruh lingkungan dan kegiatan yang sangat bejibun membuat mereka terpaksa untuk mengikuti pola hidup tidak sehat. Penyebabnya bisa jadi seperti ini :

1. Malas untuk pergi ke warung makan terdekat

Mahasiswa cenderung ogah ogahan dan susah untuk beranjak dari kasur jika bukan karena kuliah atau ada kegiatan yang mendesak. Malas untuk kemana mana dan serasa ingin dimanjakan. Untuk makan pun biasanya malas untuk pergi ke tempat warung makan. Nah jadinya terpaksa sms mamang / mas mas warkop untuk mengantarkan secangkir kopi + mie rebus telor dobel. Kombinasi yang sangat pas.

Sebenarnya kalau ingin lebih sehat lagi, harusnya merelakan sedikit waktunya untuk berjalan atau naik kendaraan jika memang jauh letak warung makan (warteg) yang menjajakan makanan yang lebih sehat daripada makan makanan warkop. Hehe. Bolehlah makan di warkop, tetapi frekuensinya dikurangi.

2. Banyak kegiatan di kampus

Mahasiswa yang memiliki segudang aktivitas dikampus bagus untuk manajemen waktunya kelak.  Meskipun begitu tidak sedikit mahasiswa yang lupa akan merawat dirinya sendiri ketika badan diajak untuk melakukan berbagai aktivitas namun tidak disuplai dengan cukup gizi. Makan pun kalau ingat. Jatuhnya makan seadanya dan seingatnya. Miris kalau melihatnya. Bisa jadi badan menjadi drop, tidak kuat mengikuti berbagai aktivitas yang dijalankan.

3. Ngegame tidak kenal waktu

Mahasiswa yang tergolong gamers ketika sudah di depan layar laptop maupun monitor komputer dan mereka bermain game kesukaannya, maka jika diajak makan biasanya nyeletuk “Ntar aja ah, tanggung gamenya ini tinggal dikit lagi.”. Padahal kalau menang pasti kemungkinan besar akan dilanjutkan karena rasa penasaran akan kelanjutan dari game tersebut. Atau bahkan jika mereka kalah pasti ingin mengulanginya lagi karena rasa penasarannya mengapa bisa kalah terus. Dan akhirnya makan pun seadanya.

Sebenarnya simpel untuk menjadi mahasiswa yang sehat dan aktif di berbagai kegiatan. Namun karena banyak kebiasaan buruk yang terlanjur tertanam di pikiran mahasiswa maka susah untuk mengubahnya menjadi yang lebih baik. 

Berikut di bawah ini merupakan tips untuk kamu mahasiswa yang sekiranya ingin memperbaiki pola makannya.

1. Makan teratur 2 kali sehari

Terkadang menjadi mahasiswa pola makan sehari hari tidak diperhatikan. Kadang hari ini makan sekali, besok makan dua kali, besoknya lagi makan tiga kali, kemudian lusanya makan sekali lagi. Nah untuk menyiasati agar dapat berhemat juga, kamu dapat makan dalam sehari minimal dua kali dengan porsi maksimal. Selain menghemat pengeluaran juga setidaknya dapat mencukupi kebutuhan gizi hari itu.

2. Makanlah buah  buahan minimal 2 kali seminggu

Ini nih, sebagai mahasiswa beli buah pun jarang, bener ngga? Nanti cepat busuk karena tidak ada kulkas. Bagaimana mau beli harganya mahal. Dengan memakan buah ini sebenarnya dapat mencukupi kebutuhan vitamin kamu di dalam tubuh. Ya meskipun tidak setiap hari setidaknya seminggu minimal dua hingga tiga kali makan buah. Tidak perlu beli buah yang mahal dan banyak, belilah secukupnya dan cari yang tahan lama seperti salak, jeruk, mangga.

3. Kurangi makan mie

Makan mie instan sudah menjadi bagian pola makan mahasiswa. Bahkan hampir setiap hari mengkonsumsi makanan ini. Alasannya mungkin berbagai macam, salah satunya adalah kecapekan dari kegiatan kampus jadi malas untuk pergi mencari makan, akses makan minimal sekelas warteg jauh, dan mager di kamar sehingga males kemana mana. Pola makan hidup sehat yang benar itu kalau bisa hindari makan mie. Jikalau hasrat makan mie masih belum bisa dikontrol, coba mulai mengurangi makan mie instan cukup 1 kali dalam seminggu, atau bahkan 2 kali dalam seminggu.

4. Minum susu seminggu sekali

Ini yang jarang diperhatikan oleh anak kos. Meskipun emank tidak terlalu butuh, minum susu dapat membantu menjaga kekebalan tubuh dari serangan penyakit. Minum susu dapat menyegarkan badan setelah aktivitas panjang dan berat.

5. Minum Jus seminggu sekali

Minum jus sebenarnya dapat membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Namun hal ini masih jarang diperhatikan oleh anak kosan, ingin berhemat kali ya. Jus buah tepatnya, ya minimal seminggu sekali. Kalau ingin menggemukkan badan bisa dibantu dengan jus alpukat. Seminggu sekali kan tidak menguras kantong tuh, jadi tunggu apalagi?

SEMOGA BERMANFAAT..............